Dzięki. Pędzę poczytać o tym FBW! Szukam jakiegoś ćwiczenia na plecy i grzbiet właśnie, ale dokopać się nie mogę jeszcze. Jeszcze pytanie poza konkursem. Czy wieku 24 lat mam szansę nadrobić zaległości i poprawić budowę na tyle, że rzeźba mięśni będzie widoczna (oczywiście zdaję sobie sprawę, że to wymaga czasu), czy raczej ciężko dokonać takiego [...]
rozumiem... spoko....tylko mogłby ktoś jakos mi rozłożyc czy przekształcic ten plan jakby to mogło wyglądac ? dodajac np: do tego cwiczenia na plecy ze sztangielkami lub sztangą bo takim sprzętem dysponuje... Zmieniony przez - Alikboks w dniu 2007-02-14 14:01:11
A trening w ogole cos da na garbienie? Mysle, ze tutaj wystarczy nauczyc sie trzymac plecy prosto... A cwiczenia na plecy takie jak unoszenie tulowia w lezeniu na brzuchu i podciaganie nachwytem.
no bo chodzi mi o to zeby sie nie garbić a żeby chodzić prosto to dobrze jest ćwiczyć brzuch i plecy?? ale nie wiem jak mam to połączyc i jakie ćwiczenia na plecy mam robić
no z tym tłuszczem to może i ciut prawdy bo nie jestem jakis chudy, ale jednak bmi mam w gornych granicach normy. Moze i genetyka, cholera go wie. Dzięki za podpowiedzi. jutro pojdę na silke, i popróbuje wszystkie cwiczenia na plecy porobic, ktore sa w atlasie, powoli, tak zebym czul "czym" je robie itd, pozmieniam szerokosc chwytu itd, [...]
Możesz być spokojny że nie robię zestawu dyskotekowego ćwicze : Biceps, klate, plecy, barki+motyle, triceps, przedramie. Ćwicze 6 razy w tygodniu ale dziennie 1 partie i do tego dochodzi jakieś dodatkowe ćwiczenie +pompki i brzuszki. I musze przyznać że efekty są bardzo dobre. I prosze mi powiedziec dlaczego własnie takie ćwiczenie 6 razy w tyg [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image022.gif To wygląda tak, a zastąpić można np. podciąganie końca sztangi w opadzie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image030.gif zresztą tutaj masz inne ćwiczenia na plecy http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp pozdro
Wrzuć foto będzie łatwiej coś powiedzieć... ale myślę że ogólne ćwiczenia na plecy powinny jakoś to naprawić... podciąganie na drążku, wiosłowanie, ćwiczenia na wyciągu..
jedni uważaja że podciąganie i mc to najważniejsze ćwiczenia na plecy ja bym był za tym abyś jednak je wrzucił ale rób jak uważasz może zastosuj plan armstronga na podciągania powinno pomóc
W planie brakuje nóg. Dorzuć trzeci dzień, piątek masz przeładowany. Wyrzuć wiosłowanie hantlem i na pierwszym miejscu wstaw drążek- dla początkującego nie ma lepszego ćwiczenia na plecy. Na koniec treningu pleców szrugsy Przy ćwiczeniu na triceps zdecyduj się na jednego francuza i wrzuć go na drugie ćwiczenie. Jako pierwsze wykonuj pompki na [...]
Gwijazdor sam stwierdziłeś, że trzy miesięczny staż jest mikry, a każesz chłopakowi naginac cztery wyczerujące na maksa cwiczenia na plecy. Obawiasz sie o jego prostowniki przy robieniu MC, a nie drazni cie w ogole wioslowanie sztangą, które wcale nie słabiej obciąża kręgosłup. MC jesli juz ma robic to powinien brac małe ciężary przy zwiekszonej [...]
1. Małe partie rozgrzeją się w ćwiczeniach na większe [mięśnie współpracują ze sobą, np. ćwiczenia na plecy często angażują bicepsy, przy ćwiczeniu klaty angażowane są tricepsy itp.) 2. Nie za często. Generalnie przy FBW to już lepiej zmienić cały trening po co najmniej 2 miesiącach, niż bawić się w zmianę pojedynczych ćwiczeń. 3. Po co chcesz [...]
Trening push pull
A ciężar. Dokładam z treningu na trening Tak dokładasz z treningu na trening bądź z tygodnia na tydzień w zależności od tego jak często wykonujesz te same treningi. NP MC mam raz w tygodniu ale sa tez w planie inne ćwiczenia na plecy wie ciężar dokładam z treningu na trenig czyli raz w tygodni tak wychodzi tak? W planie nie ma dwóch takich samych [...]
Ogolnie plan ok, ewentualnie jak masz mozliwosc to przeniosl bym nogi na osobny dzien i zrezygnowalbym z jednego cwiczenia na plecy oczywiscie to tylko moja propozycja, Pozdrawiam!
J/w. Taki trening nie przyniesie Ci wiele dobrego... mozesz sie tylko wady postawy nabawic. Przynajmniej jakies ćwiczenia na plecy dorzuc. Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2009-02-22 21:53:54
No to tak, zapytałam się rehabilitantki o ćwiczenia z tego planu i powiedziała że są ok, tylko mam sobie odpuścić przyciąganie drążka. W tej mojej wadzie kręgosłupa chodzi o to, że jego górna część jest zbyt prosta, np gdy się schylam to garbię się częścią lędźwiową, a nie jak większość piersiową , nie wiem czy to jest zrozumiałe :-D Teraz [...]
Sadze ze kazdy lubi wyciskac na klate i trenowac bica :) moze dlatego ze widac najwieksze efekty? A moze to syndrom sezonowca ktorego nikt nie lubi na forum i kazdy takiego najchetniej... a cwiczenia na plecy jesli bedziesz wykonywal poprawnie technicznie to nic ci sie nie stanie. a to ze nie bedziesz robbil nog to blad.Nie popieram.
Co do wielkości skoliozy to nie wiem bo już dawno nie robiłem badań . Co do pływania to jest ok bo pływam prawie cały czas od 3 klasy podstawówki ( w roku szkołnym skończyłem w 1 gim ) najwięcej oczywiscie w wakacje . Możecie mi powiedzieć jakie są ceny takich badań ? bo nie jestem w temacie a gdy powiem o tym rodzicom to pewnie sie nie zgodzą [...]
Size Does Matter
Spory jestes. Jakie są Twoje ulubione cwiczenia na plecy?
co hmm? przenoszenie sztangi w szerokim uchwycie coś tam niby daje na plecy ale ja bym w życiu tego nie dał jako ćwiczenia na plecy.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
